uyku sorunu

uyku üzerine yapılan son çalışmalar standart bir uyku saatinin olmadığıni,bu sürenin kişiye göre değiştiğini rapor etmektedir.uyku kalitesi ertesi günki kişi zindeliğiyle ilgilidir.herkesin ortalama bir uyku saati vardır.fakat uyku saati arttı yada eksildi,bruksizm,uykuda anksiyete,parasomnia durumlarında yardım almak lazım.akşamları stimülan gıda ve içecek tüketmemeye protein almamaya ağır egzersiz yapmamaya dikkat etmek fayda sağlayabilir.
Etiketler: dr. atanur akar

+3

Çok uyuyorum ya da çok az. Eğer düzenli saatlerde uyuyup uyanmazsanız bütün günü yorgun geçiriyorsunuz. Uyku konforu diye bişey var. Karanlık ortam, uygun sıcaklık, rahat bir yatak ve uykudan 2 saat öncesine kadar bişeyler yememek. Bunları yaparak sorunumu düzeltmem gerekecek.